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| Desayunos Saludables
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Con las carreras casi que atléticas que vive la humanidad en día, a muchas personas no les queda en ocasiones tiempo de prepararse para tomar un buen desayuno, lo que lleva a muchas personas abrir el refrigerador y tomar lo que primero y más fácil encuentran, para ellos lo importante es ingerir algo pero ojo, que estás consumiendo, como te estás alimentando, que nutrientes le proporcionamos a nuestro organismo.
En muchas ocasiones por la prisa, consumimos un café, con galletas o un trozo de pan, lo cual consideramos práctico más si tenemos en cuenta que el tiempo no nos alcanza para prepararnos un desayuno nutritivo. Recordemos que desayunos como estos, no son suficiente para proporcionarnos todos los nutrientes o las calorías que nuestro organismo necesita para su buen funcionamiento.
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Según expertos nutricionistas, entre los alimentos que nos pueden proporcionar toda la energía necesaria para enfrentar el día, y que no nos quitan mucho tiempo, se encuentran: las frutas, los lácteos e hidratos de carbono.
Por lo anterior y para que tengas uno buenos motivos u opciones a la hora de prepararte un buen y nutritivo desayuno, que nos proporcione todos los nutrientes necesarios compartiremos contigo los siguientes:
Ingredientes
o Yogurt
o Frutos secos y miel (avellanas, almendras y nueces
o Jugo de naranja
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Ya te has preparado un buen y nutritivo desayuno, ya que los frutos secos como las avellanas, las almendras y las nueces son una fuente concentrada de energía por sus grandes cantidades de fibras, proteínas y grasas. Es importante y benéfico para nuestro organismo consumir jugo de naranja por sus altas concentraciones de vitamina C, lo que nos ayuda a proteger el sistema inmunológico y favorece la concentración, además de otros beneficios.
Ingredientes:
o Jugo de pomelo
o Taza de cereales integrales
o Leche descremada
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Si lo que deseamos es un desayuno dietético, es decir, bajo en calorías lo mejor es consumir el jugo de pomelo por sus altas cantidades de vitamina C y fibra, los cereales integrales más la leche, nos van a proporcionar otros hidratos de carbono y energía necesaria para completar las calorías que necesitamos.
Ingredientes:
o Vaso de leche o una chocolatada
o 2 rebanadas de pan tostado
o Queso fresco
o Mermelada
o 1 fruta de tu elección (recreo)
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Afirman expertos nutricionistas que un desayuno con los nutrientes necesarios, le permite a los niños mejorar su rendimiento académico.
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