.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso
|
Jugos Naturales Para Ganar Peso
Muchas personas suelen buscar en la internet y en las redes sociales, por lo general, algún tema sobre dietas para perder peso entre otras, pero en esta ocasión y por recomendación de una amiga hemos querido compartir con todos unos consejos que le pueden servir aquella personas que buscan ganar o subir de peso, es importante saber que comer mucho o demasiado como algunas personas piensan, no es lo más adecuado ya que por tratar de ganar peso de esta manera, terminarás ganando complicaciones para tu salud a mediano y largo plazo.
Uno de los puntos clave para ganar o subir de peso, es saber elegir cuáles son los jugos más adecuados para lograr tu propósito de aumentar peso sana y naturalmente.
.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso
|
Existen millones de personas en el mundo que desean aumentar de peso, debido a que se encuentran muy por debajo de su peso ideal, ello puede deberse a infinidades de factores que conlleven a esta situación, como por ejemplo al genético, a una alimentación inadecuada, al exceso de preocupaciones o al mal del siglo XXI – El estrés.
Es importante que las personas se alimenten de forma adecuada, es decir, deben adoptar dietas ricas en calorías como las frutas secas, productos lácteos entre otros. Otro factor importante a tener en cuenta es que no debes caer en el consumo excesivo de grasas principalmente las grasas trans y saturadas, las cuales provienen generalmente de comidas rápidas o comidas chatarra etc. Ahora bien para que tengas una clara idea de lo que son estas grasas te explicamos a continuación.
.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso
|
Grasas trans: Estas grasas son utilizadas también para cocinar en algunos restaurantes. Pueden elevar los niveles de colesterol LDL en la sangre y también pueden bajar los niveles de colesterol HDL ("bueno").
Grasas saturadas: Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol LDL ("malo"), lo cual lo pone a uno en riesgo de sufrir ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud mayores. Usted debe evitar o limitar los alimentos ricos en grasas saturadas.
Recetas Para Ganar Peso con Jugos Naturales
_____________________________________________________________________________________________________________
Ingredientes
Jugo 1:
300 Calorías
o 1
vaso de leche (entera, de soya, descremada, etc.)
o 1
taza de yogur
o 1/2
taza de helado
o Frutas
(banano, mango, manzanas, etc.)
o Chocolate
en polvo, linaza, almendras, nuez moscada, canela molida, miel
Preparación:
- Debes lavar, pelar y cortar en tamaños pequeños
- Agregar todo a la licuadora: Agrega las frutas junto a otros ingredientes como yogur y miel en la licuadora dejando la fruta en la base
- Licúa todo: Debes licuar los ingredientes durante varios minutos para que se mezclen y formen una sustancia líquida más o menos espesa.
.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso
|
_____________________________________________________________________________________________________________
Ingredientes Jugo 2:
250 Calorías
o 2 bananos congelados
o 2/3 de taza de mango, la pulpa
o 1 vaso de jugo de uva
o 1 taza de yogurt sin grasa
o 1 cucharada de miel
o 2
cucharadas de pistaches
Preparación
1. Licúa
todos los ingredientes.
2. Si
queda muy espeso, agrega un poco de leche.
3. Servir.
4. Tomar
un vaso cada tres días.
.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso
|
_____________________________________________________________________________________________________________
Ingredientes Jugo 3:
467 Calorías
o 1/2 media taza de leche descremada
o 1 puñado de almendras
o 1/2 media taza de helado de café
o 2 cucharadas de chocolate en polvo
Preparación
- Colocar todos los ingredientes en una licuadora
- Licúa todo: Debes licuar los ingredientes durante varios minutos para que se mezclen y formen una sustancia líquida más o menos espesa.
- Se recomienda tomar, en días alternos.
- Toma este licuado como postre después del almuerzo hasta alcanzar el peso deseado
.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso
|
_____________________________________________________________________________________________________________
Ingredientes Jugo 4:
326 Calorías
o 1/2
taza de yogur natural light
o 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar
o 1/2
taza de jugo de manzana natural frío
o 2
cucharadita de canela molida
o 1
cucharadita de nuez moscada molida
Preparación
1. Licuar
los tres primeros ingredientes y luego añadir la canela y la nuez;
2. Después,
mezclar con una cuchara hasta integrar bien.
3. Tomar
este licuado, como postre, en días alternos hasta lograr el peso deseado.
.jpg "Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso") |
| Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso |
_______________________________________________________________________________________________
Consejos:
- Debes comprender que el aumento de peso debe darse de forma gradual, ya que los cambios bruscos son perjudiciales para nuestro organismo.
- A cada opción de jugos o licuados puedes agregar una cucharada de polvo de proteína de suero de leche para mejorar los resultados.
- Los jugos deben complementarse con alimentos adecuados para el aumento de peso.
- Si deseas elegir algunos de estos jugos naturales para ganar peso, es importante que siempre trates de escoger aquellos ricos en calorías.
- Recuerda tomar el licuado tan pronto como sea preparado.
Compártelo si te gusta.
.jpg)
.jpg)