Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

Jugos Naturales Para Ganar Peso

Muchas personas suelen buscar en la internet y en las redes sociales, por lo general, algún tema sobre dietas para perder peso entre otras, pero en esta ocasión y por recomendación de una amiga hemos querido compartir con todos unos consejos que le pueden servir aquella personas que buscan ganar o subir de peso, es importante saber que comer mucho o demasiado como algunas personas piensan, no es lo más adecuado ya que por tratar de ganar peso de esta manera, terminarás ganando complicaciones para tu salud a mediano y largo plazo.

Uno de los puntos clave para ganar o subir de peso, es saber elegir cuáles son los jugos más adecuados para lograr tu propósito de aumentar peso sana y naturalmente.

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

Existen millones de personas en el mundo que desean aumentar de peso, debido a que se encuentran muy por debajo de su peso ideal, ello puede deberse a infinidades de factores que conlleven a esta situación, como por ejemplo al genético, a una alimentación inadecuada, al exceso de preocupaciones o al mal del siglo XXI – El estrés.

Es importante que las personas se alimenten de forma adecuada, es decir, deben adoptar dietas ricas en calorías como las frutas secas, productos lácteos entre otros. Otro factor importante a tener en cuenta es que no debes caer en el consumo excesivo de grasas principalmente las grasas trans y saturadas, las cuales provienen generalmente de comidas rápidas o comidas chatarra etc. Ahora bien para que tengas una clara idea de lo que son estas grasas te explicamos a continuación.

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

Grasas trans: Estas grasas son utilizadas también para cocinar en algunos restaurantes. Pueden elevar los niveles de colesterol LDL en la sangre y también pueden bajar los niveles de colesterol HDL ("bueno").

Grasas saturadas: Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol LDL ("malo"), lo cual lo pone a uno en riesgo de sufrir ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud mayores. Usted debe evitar o limitar los alimentos ricos en grasas saturadas.

Recetas Para Ganar Peso con Jugos Naturales

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Ingredientes Jugo 1:
300 Calorías

o   1 vaso de leche (entera, de soya, descremada, etc.)

o   1 taza de yogur

o   1/2 taza de helado

o   Frutas (banano, mango, manzanas, etc.)

o   Chocolate en polvo, linaza, almendras, nuez moscada, canela molida, miel

Preparación:

1. Debes lavar, pelar y cortar en tamaños pequeños
2. Agregar todo a la licuadora: Agrega las frutas junto a otros ingredientes como yogur y miel en la licuadora dejando la fruta en la base
3. Licúa todo: Debes licuar los ingredientes durante varios minutos para que se mezclen y formen una sustancia líquida más o menos espesa.

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

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Ingredientes Jugo 2:
250 Calorías

      o   2 bananos congelados

o   2/3 de taza de mango, la pulpa

o   1 vaso de jugo de uva

o   1 taza de yogurt sin grasa

o   1 cucharada de miel
o   2 cucharadas de pistaches

Preparación

1.       Licúa todos los ingredientes.

2.       Si queda muy espeso, agrega un poco de leche.

3.       Servir.

4.       Tomar un vaso cada tres días.

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

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Ingredientes Jugo 3:
467 Calorías

o  1/2 media taza de leche descremada

o 1 puñado de almendras

o  1/2 media taza de helado de café

o 2 cucharadas de chocolate en polvo

Preparación

1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora
2. Licúa todo: Debes licuar los ingredientes durante varios minutos para que se mezclen y formen una sustancia líquida más o menos espesa.
3. Se recomienda tomar, en días alternos.
4. Toma este licuado como postre después del almuerzo hasta alcanzar el peso deseado

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

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Ingredientes Jugo 4:
326 Calorías

o   1/2 taza de yogur natural light

o   1/2 taza de puré de manzana sin azúcar

o   1/2 taza de jugo de manzana natural frío

o   2 cucharadita de canela molida

o   1 cucharadita de nuez moscada molida

Preparación

1.       Licuar los tres primeros ingredientes y luego añadir la canela y la nuez;   

2.       Después, mezclar con una cuchara hasta integrar bien.

3.       Tomar este licuado, como postre, en días alternos hasta lograr el peso deseado.  

Jugos o Batidos Naturales Para Ganar Peso

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Consejos:

1. Debes comprender que el aumento de peso debe darse de forma gradual, ya que los cambios bruscos son perjudiciales para nuestro organismo.
2. A cada opción de jugos o licuados puedes agregar una cucharada de polvo de proteína de suero de leche para mejorar los resultados.
3. Los jugos deben complementarse con alimentos adecuados para el aumento de peso.
4. Si deseas elegir algunos de estos jugos naturales para ganar peso, es importante que siempre trates de escoger aquellos ricos en calorías.
5. Recuerda tomar el licuado tan pronto como sea preparado.

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